Verantwoord sporten in de hitte

Hoe zorg je ervoor dat sporters veilig kunnen blijven trainen wanneer de temperaturen oplopen? En hoe bepaal je als vereniging wanneer het tijd is om een training aan te passen, te verplaatsen of zelfs af te gelasten? Verantwoord sporten in de hitte vraagt om meer dan een fles water en wat schaduw. Het gaat om beleid, bewustzijn en duidelijke afspraken binnen de club. Hieronder lees je meer over hoe je de club, trainingen of sportevents kan voorbereiden op de warme periodes, welke maatregelen echt verschil maken en hoe je sporters helpt verstandig om te gaan met hitte. Zo wordt de zomer niet alleen zonnig, maar ook veilig. 
 
Een goede checklist helpt je snel en duidelijk te bepalen of sporten bij hitte verantwoord is en wat er voor nodig is:

• Sportbond – Check het beleid van de sportbond en welk advies zij geven, ga daar in mee!
• Bekijk de doelgroep – Zorg dat je een besluit afweegt op welke doelgroep je voor je hebt. Geef extra aandacht aan jeugd, ouderen, sporters met een chronische aandoening of andere medische aandoeningen.  
• Weerswaarschuwingen – Controleer KNMI-waarschuwingen zoals hittegolven of smog.
• Temperatuur & hitte index – Check de actuele temperatuur én de gevoelstemperatuur (hitte-index). Boven 27°C extra alertheid, boven 30°C aanpassingen noodzakelijk. Je kunt ook kijken naar de hitte kracht. Hittekracht combineert vier elementen in één getal: temperatuur, luchtvochtigheid, wind en zonnestraling. Lees hier meer over hittekracht: Hittekracht KNMI-app
• Hydratatiebeleid – Zorg voor vaste drinkmomenten en extra watertappunten. 
• Koelvoorzieningen – Zorg voor schaduwplekken om in te sporten, natte doeken, koelpacks en ventilatie waar nodig. 
• Kledingadvies – Geef een kleding advies mee aan de sporters: licht, ademend, UV-beschermend materiaal; geen donkere kleuren.
• Besluitvorming bij extreme hitte – Stel vooraf criteria op voor het verplaatsen of afgelasten van trainingen en evenementen, neem dit op in je beleid. Zo voorkom je problemen op dat moment zelf. 
• Jaarplanning – Houd in je jaarplanning rekening met het Nederlandse weer voor zover dat kan. Voorbeeld: plan je een event in de zomer, dan kun je daar ook een scenario voor uitwerken indien je met een hitte golf te maken krijgt.

Het kan zijn dat het door laten gaan van de training, activiteit of het event in de huidige vorm niet verstandig is. Hieronder zie je een aantal opties:  

Sporten in de hitte kan gevolgen hebben, iedereen reageert hier anders op. Zorg ervoor dat vrijwilligers die aan de slag gaan in de hitte, de volgende kennis bevatten: 
Herkenning van hitteklachten — Trainers moeten symptomen herkennen van hitteklachten: duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, rode huid, verwardheid. 
Protocol bij klachten — Direct stoppen, koelen, water geven, schaduw opzoeken en bij ernstige symptomen 112 bellen. 
Rode kruis EHBO app — Handige app om op je telefoon te hebben. Met deze gratis app heb je altijd EHBO kennis op zak. Hier vind je allerlei EHBO tips, onder anderen over hitte-uitputting, hitte-uitslag en hitte beroerte: EHBO-app

 
Verantwoord sporten in de hitte is een gezamenlijke verantwoordelijkheid, samen houden we sporters veilig! Heb je hier vragen over, laat het ons weten!